手軽にできる薄毛対策


薄毛の対策には、いろいろな方法があります。

その中でも、手軽にできるのは以下の物です。

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頭皮への刺激を減らす

シャンプーは丁寧に行いましょう。

毎日やることなので雑になりがちですが、誤ったやり方をするとすぐに頭皮を痛めてしまいます。

「指の腹でソフトに洗う」「タオルドライは時間をかける」「ドライヤーは長く当てない」という点を守りましょう。

カラーリングやパーマも頭皮を傷めるので、可能な限りやるべきではありません。

生活習慣を変える

睡眠は、頭髪の成長に深い関係があります。

頭髪を成長させるホルモンが分泌されるのは、睡眠中だからです。

「6~8時間は睡眠をとる」「深い眠りに就く」「リズムを整える」の3点が重要になります。

栄養のバランスも、頭髪の成長には欠くことのできない物です。

中でも、「ビタミンB6」「ビタミンB12」「亜鉛」の三つは重要な栄養素です。

レバー・マグロ・シジミ・イクラ・卵などに含まれているので、意識して摂るようにしましょう。

ストレスを溜めない

ストレスも、薄毛の要因の一つです。

しかし、現代社会ではストレスを受けずに生活するのはまず無理なので、それよりも溜めないことが重要です。

ストレスを溜めないようにするには、定期的に発散することです。

ストレス発散法にはいろいろありますが、「運動する」「大きな声を出す」などが手軽な方法です。

運動するとストレスホルモンを分解してくれる脳内物質が分泌されますし、大声を出すと自律神経が刺激されるので、ストレスが減少します。

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