肝心な場面に出そうな予感。
変な所に力が入って、逆に出てしまう。
そんな失敗をした経験のある方もいるかもしれません。
少し恥ずかしいけれど、我慢するのは身体に悪そう。
そんな「おなら」に関する疑問を調べてみました。
目次
おならが出る原因は何？気になるおならの臭いの元とは？
そもそも、おならは何が原因で出てくるものなのでしょう。
おならの原因になるのは、腸内細菌が食物を分解するときに発生するガスです。
このガスを成分とするものがおならの全体の約30％と言われています。
残りの70％は口から吸いこんだ空気がおならの正体です。
のどが渇いて炭酸飲料を飲んだ時にゲップをこらえると、ゲップが腸に溜まりおならになって出ることになります。
おならを長時間我慢すると、有害な成分が腸内から血液中に吸収されて全身をめぐります。
結果、吐く息として排出されます。
おならが出るのは、腸内のガスの調整をする自然現象なのです。
ですが、臭いがあるととても気になりますよね。
おならの臭いの原因は、食生活の乱れにあります。
インスタント食品や外食などといった、栄養価的にも偏った食生活をしていませんか？
また、過剰なストレスで、腸の動きが鈍くなりガスが溜まりやすくなる、といった腸内環境の悪化などが考えられます。
不規則な排便や老化などもおならが臭う原因になります。
おならが出ないようにするにはどうすればいい？
大事な場面で、おならが出てしまうのはとても恥ずかしいことですね。
おならが出ないようにすることは可能なのでしょうか？
先にも書いたように、おならが出るのは自然現象です。
自分の意思でおならが出ないようにするのは、少し難しいかもしれません。
ですが、腸内環境を整え、適切な排便を心がけるだけで改善できます。
まずは、食生活や食事の摂り方に気を付けましょう。
ゆっくりよく噛んで食べるのはもちろん、ガスが発生しやすい食品を避けるようにします。
口臭予防にガムを噛む人がいますが、キシリトールガムは消化しにくい糖分が多く含まれています。
腸内にガスが溜まりやすくなるので、なるべくなら噛むのをやめましょう。
歯を食いしばる癖のある人や、歯ぎしりが癖になっている人もおならが出やすい人です。
顎に力が入り唾液の分泌が増え、その唾液を飲み込むことでおならが出やすくなります。
一日10～20回程度のおならが出るのは健全な証拠といえますが、ストレスやうつ病の症状によっても、おならが出やすくなります。
1日3回以上おならが出るたびに痛む場合は、別の病気が隠れている場合もあります。
早めに受診しましょう。
まとめ
食物繊維の過剰摂取を続けると、おならが出過ぎてしまうことになります。
おならが出過ぎて困るという方は、まずは食生活を見直してみましょう。
何事も適量・適宜が体には丁度良いということです。