世の中には色々なダイエット方法が広がっています。
情報世界の現在では、どの情報が正しくて自分に効果があるのかが分かり難くなっています。
単品ダイエットなどもありますが、その中でも「リンゴ酢」はダイエットに効果があるのか？
「リンゴ酢」について調べてみました。
リンゴ酢の効果とは？
お酢自体は、酢酸なので匂いが鼻に付きますね。
好き嫌いがわかれる調味料の一つです。
お寿司のシャリと言われるご飯にはお酢が使われています。
お酢の持つ防腐効果・殺菌効果が生魚を扱うお寿司には打って付けの調味料というわけです。
お酢の効果は分りましたが、お酢そのままを水で薄めて飲むのは抵抗がある人がいると思います。
そこでお勧めなのが「リンゴ酢」です。
お酢にはもともとアミノ酸が多く含まれています。
お酢のアミノ酸にリンゴのアップルペクチンが加わることで、ダイエットに効果的な作用が生まれます。
アミノ酸は脂肪燃焼効果が期待できる成分です。
アップルペクチンは善玉菌を増やし、胃腸の活動を活発にしてくれます。
アミノ酸とアップルペクチンの二つの作用が、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪が新たにつくのを防ぎます。
また、リンゴ酢はカリウムを含んでいるので、むくみを予防する働きもあり高血圧も予防できます。
リンゴ酢のダイエットに効果的な飲み方とは？
リンゴ酢はダイエットに効果的な成分を含んでいます。
ですが、その飲み方によっては逆効果になることもあるので注意が必要です。
リンゴ酢は、食事中や食後に飲むようにしましょう。
空腹時に飲むと、酢酸は胃の粘膜を傷つけてしまいます。
また飲みすぎると歯を溶かしてしまう可能性もあります。
リンゴ酢に限らず酢酸を含むものを飲んだ後は、歯磨きやうがいをして口の中を清潔にしましょう。
リンゴ酢には疲労回復効果や乳酸の代謝をサポートする働きがあります。
リンゴ酢を飲んだ後に運動をすると、アミノ酸が脂肪の燃焼を促し脂肪の蓄積を防いでくれます。
さらに善玉コレステロールを増やす働きがあるので、便秘解消・肌荒れ解消などのデトックス効果が得られます。
食事の内容に気を付けると、ダイエット効果のほかに骨粗しょう症や糖尿病予防の効果もあります。
豚肉やウナギ、カルシウムを含む食品などと一緒にリンゴ酢を摂取するようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか？
リンゴ酢はダイエットにかなりの効果があるというのがわかりました。
ですがリンゴ酢だけを摂っていれば、ダイエット効果が得られるわけではありません。
リンゴ酢の摂取時間、食事内容・運動をする事など、プラスアルファが必要です。
摂り過ぎには注意して、リンゴ酢ダイエットにチャレンジしてください。