炭酸水というものをご存知でしょうか？
これはダイエットや美容に効果的であると、近年評判になっているのです。
炭酸水の効果とは？
まずは炭酸水を飲むとどうなるのかを説明いたします。
炭酸水は血管を拡張し、血流を良くする効果があります。
同時に、食欲抑制効果もあるのでダイエットの際の飲み物としても最適なのです。
血管を拡張するというのも、炭酸水に含まれる二酸化炭素は体内に吸収され、血管に入っていきます。
血管内の二酸化炭素の濃度が上昇し酸欠だと判断しその結果、体は酸素を取り込むために血管を広げて血流が良くなるのです。
その血流促進効果により「疲労回復・むくみ・便秘」が解消し、ダイエットにも効果があるのです。
炭酸水の摂取タイミングと量
炭酸水を摂取するならば食事の前です。
食事を摂る前か途中によって、満腹感を速く得ることが出来るので食べ過ぎ防止になります。
量としては、３００～５００ｍｌくらい飲んでおくと胃が膨らみ脳の満腹中枢が刺激されます。
ただし、摂取量が少ないと胃が十分に膨らまず、逆に炭酸により胃の動きが活発になりむしろ食欲が出てしまうので注意してください。
それから、１，５ｍｌ程度を一気に飲むと胃が弱い人は腹痛を起こしたり、酔っ払いの症状を起こす事がありますので気を付けてください。
炭酸水を飲む時は温度は常温くらいにしましょう。
冷大麻まで飲むと太りやすくなります。
炭酸水から得られる具体的な効果と飲み方
まず挙げられるのが便秘の解消です。
コップ半分の量（約１００ｍｌ）の冷たい炭酸水を起きてすぐ飲む事によって、胃の粘膜を刺激するので腸の動きが活発になるので、便秘解消につながります。
そして、ダイエット効果もあります。
この、炭酸水ダイエットですが、どんな人にお勧めかというとついつい食べる量が多くなってしまいがちの人や、運動が得意でない人がおすすめです。
何より、このダイエットは我慢を強要させるダイエットではない為、自分のペースで出来るのが利点です。
炭酸水にはまだまだ魅力的な効果がありそれが”美肌効果”です。
これは飲むのではなく洗顔に使うのですが、紙シートマスク（１００均のものでよい）に炭酸水を含ませて顔に載せるなどして行います。
炭酸水を使い洗顔を泡立てるのも効果的です。
これにより、炭酸水に含まれる炭酸明日にタンパク質を吸着する性質があるので肌表面に残る古い角質や毛穴内の菱汚れを取り除いてくれるのです。
普通のせっけんや洗顔より、綺麗になるので毛穴がも引き締まり、滑らかな肌絵と繋がります。
しかも、継続するとアンチエイジング効果も期待できるのです。
自分で炭酸水は作れます
作り方は簡単で、まず同量の重曹とクエン酸を用意し、水（５００CC）：重曹（小さじ１杯）：クエン酸（小さじ１杯）と計量します。
別々の量気に半数の水を入れ、それぞれ重曹、クエン酸を溶かしておきます。
この二つの水を混ぜ合わせると炭酸が発生します。
出来立ては刺激が強い事があるので、敏感肌の人は気泡が少し落ち着くまで待って使用しましょう。
健康にも非常にいい
様々な効果がある炭酸水ですが、血液中に乳酸や水素イオンが発生しいて、疲労回復にもなります。
理由は炭酸ガスに含まれている成分が乳酸を中和させたり、水素イオンを分解してくれる為です。
また血管拡張作用で血液の流れがスムーズになり心臓への負担を和らげ血圧を上昇させない効果を生み出すため血圧を下げる効果もあります。
その他にも、炭酸泉の入力法というのもあり３８度～３９度くらいのぬるま湯で２０から３０分かけてつかるなどすると冷え性対策にまでなるのです。
美容にも関係ある効果ですが、抜け毛にも効きます。
炭酸ヘッドスパによる頭皮マッサージは血流促進の効果があり、毛穴の汚れも炭酸水を使った洗顔同様すっきり綺麗になるのでいいといわれますがまさにその効果そのものです。
炭酸水は様々な使い方と効果があります。